Tempète

Vinon sur verdon, une des seule routiére du calendrier Ufolep et malheuresement ca tombe sur un week-end de pluie avec une tempete de vent. Pour ceux qui on regarder le Paris-Nice c'etait idem. Malgré le temps, les coureurs sont au rendez-vous avec plus de 60 mecs en 1er.
Apres un fictif, nous voila laché dans une bosse et pour se réchauffer ca attaque dés le lever du drapeau. Le peloton s'étire, les cuisses gonflent, on perd beaucoup de coureurs qui n'encaissent pas les premiéres attaques et les conditions climatiques. Je m'invite au a la tete du peloton pour mettre quelques sacs, moi aussi, ca fait l'arccordeon. On a meme essayer de faire une grosse bordure. A partir de la, on a passer une premiére heure tres rapide. Apres un beau faux plats, on attaque une legere descente, ou les plus agiles en profite pour provoquer des cassures avec ceux qui ne savent vraiment pas descendre. Sur le bas, au regroupement partiel de la tete du paquet, je place une attaque. Bien placé, car juste a ce moment la, on etait au pied d'une bosse. Deux gars me rentre dessus mais sont au taquet pour me relayer, je monte a bloc et au sommet trois autres coureurs rentre sur nous. On enchainent de suite, deux sautent, a quatres pendant un long faut plat descendant mais ca rentre derriére avec tres peu de coureurs. Peut etre une trentaine. Le parcours ne laisse pas de repit, on enchainent sur un taluds d'une borne avec de fort pourcentages sur le sommet et la par contre on se retrouvent a une douzaine, c'est la bonne. Ca ne s'entend pas trop, alors au bluff, j'en place une et c'est parti pour 35km. Je me dit que je n'est rien a perdre et enchaine violent, un coureur essaye de rentrer mais je ne lui laisse ps de repit en ne l'attendant pas. On se retrouvent finalement a deux et l'entente est parfaite, lui aussi rouler bien.

Apres une autre bosse, qu'on passent a bloc et voyant qu'il ne reprenaient rien sur nous, l'ecart se creuse et va monter jusqu'a la minute. A l'allure ou on rouler et ne voulant pas se disputer la gagne jusqu'au dernier moment, je pense qu'on aller au bout. Mais ce ne fut pas mon cas, sur un long faux plat en voulant relancer, "CLAC", la roue qui se desssere. Mon equipier d'echappée se demande ce qui ce passe. Je lui dit de filer et pose pied a terre. Etant spetacteur, je regarde les degats de la course en voyant passer plein de petit groupe. Heuresement, un collégue me file une roue pour finir. Apres un bel effort, je rentre sur un groupe d'une dizaine de coureur ou on étaient pour la 15iéme place. Finalement, je termine 24 avec une belle deception. Pour mon compagnon d'echappée, qui a finalement un peu lever le pied en laissant rentrer 5 coureurs a moins de dix kilometre de l'arrivée, arrive tout de meme a les reglaient au sprint  pour une superbe gagne.

Victoire

VIVE REMY, VIVE ASTANA, VIVE VINOKOUROV!!!!!!!!!!!
bravo remy, tu m'as fait vibrer, pour cette victoire sur paris-nice et qui plus est une étape reine de 215kms dans des conditions terribles. Surtout, que tu est allé vraiment la chercher avec un grand plateau de coureur mondial au trousse qui ne ton pas laisser de répit. bravo astana pour son recrutement et votre tempérament offensif sur les courses. Bravo vinokourov, pour lui avoir redonner un moral de champion et de lui avoir fait confiance.
BRAVO CHAMPION, FIER DE TE CONNAÎTRE.

Course carqueiranne et cavaillon

Ce dimanche, j'ai decidé de me faire un raid de deux courses au programme Carqueiranne a 8H30 et Cavaillon a 15H30. Les deux depart étant bien separer, me permetter de faire la navette entre les deux sans trop me mettre de pression. Donc preparation du sac, avec une tenue de rechange pour l'apres midi et une collation pour le midi.
Premier départ a 8H30 a Carqeiranne en ufolep pour 5 tours d'un beau circuit de 20km avec la cote de Costebelle et de long faux plats sur le bord de mer. Nous voila lancer, l'allure n'est pas tres rapide car certains voulaient laisser rentré les deuxiéme parti juste derriére. Une echappée ce crée de deux hommes mais ne tiendra qu'un tour. Apres un regroupement, l'allure est beaucoup plus soutenue et les echappées ne vont pas bien loin a chaque fois. Apres plusieurs tentatives, j'arrive a sortir avec laurent un collégue de l'asptt d'aix. On prendra quelques secondes d'avance, pendant un tour mais rien a faire. Ca se resumera a une arrivée au sprint, ou il fallait vraiment frotter pour aller devant, pas pour moi. Au final, 96kms au compteur pour un peu plus de 36km/h de moyenne.
Et me voila dans la transition pour aller sur cavaillon, apres une halte pour la collation et un petit café, il me reste une demi heure, avant les dossards, pour me reposer un peu.

Deuxiéme depart a 15H30 a cavaillon toujours en ufolep pour 35 tours de 2,7km tout plat et beaucoup de relance, pas du tout le meme style de course. Il faut noter la présence de jeannie Longo au sein du peloton.

On est tres nombreux au depart, le circuit ayant un passage étroit , il fallait jouer des coudes pour rester devant afin d'éviter les chutes. Ca roule tres vite et ça attaque de tous les cotés. j'ai du mal a me remettre dedans car les jambes tirent, mais j'arrive tout de meme a bien me placer. Apres une dizaine de tour, je me débloque un peu assez pour aller placé quelques attaques pour me faire crier les jambes. A plus de 40km/h de moyenne et le nombre de participants, il est impossible de creer une echappées. Et malheuresement a 6 tours de l'arrivée, la course est arréter pour une grosse chute survenue en queue de paquet de 5 a 6 coureurs dont deux qui resteront au sol et je pense, on laisser leur clavicule par terre. On a quand meme boucler 70km de course, ca fait quand meme drole de passer tous ensemble a 20 a l'heure. Je souhaite un bon rétablissement au blessé du jour.
Pour ma part 170km de course, j'ai les jambes démolies!!!!!!!!

La moise puginier

Première course du week end, avec "la moise puginier" a seillans prés de draguignan. Le premier grand prix de seillans moise puginier était organisé en FFC 1.2.3.J avec plus de 100 coureurs au départ. A 13H30 le départ est donné, c'est parti pour deux boucles de 40 bornes et une de 30 bornes. Le parcours est très sélectif avec plusieurs bosses dont 2  répertoriées en GPM. Pour ma part, le but est de tenir le bon wagon pour faire du rythme a un niveau au dessus. Rapidement, les attaques fusent et la première boucle ce fait en accordéon avec une première sélection de l'arrière. Ensuite une dizaine de coureurs se détachent et iront finir a 1 minute pour la gagne. Pour le reste ça bataille encore et je fait l'accordéon durant la deuxième boucle mais parvient a rester avec le peloton réduit a un peu plus de vingt coureurs. La dernière boucle s'attaque a vitesse grand V. J'arrive a me tester en mettant une attaque a 20 km de l'arrivée, on se retrouve a trois pour la septième mais je n'arrive pas a suivre dans un talus et me replace dans le paquet. Je fini dans le peloton pour 110 km à plus de 37 km/h de moyenne, avec la sensation du devoir accomplie. Normalement deux courses au programme pour demain.

Stage velo2max

De retour, de ces deux jours de stage inviter par quentin Leplat de chez velo2max, qui était basé a clermont-l'herault sur les rives du lac de Salagou.

Ce stage et notamment encadrer par francois Lamiraud, coureur du CR4C roanne et aussi responsable de son site internet Velopuissance,

 durant ces deux jours étaient au programme une longue sortie de 150km environ. Avec 3 cols au programme, col du vent, causses de navacelles, col des lavagne, qui ne sont pas trop longs mais qui ont des passages avec de beaux pourcentages. Le groupe ce sépare en deux pour avoir des groupes assez homogènes. un bon vent c'est invité a la sortie, ce qui n'a pas rendu les choses faciles notamment le retour. en milieu de sortie, une pause pour grignoté un ravito et organiser au bord des superbes chutes de navacelles. Ensuite on est de suite de retour dans les choses sérieuse avec la montée du col. Dans la dernière ascension, francois nous a un peu tester en nous la faisant monté au seuil mais j'ai réussit a m'accrocher au courage. Sur la fin, avec le vent de face, on est trois a rouler en passant de bon relais pour finalement arriver vers avec 6H de velo et 160km au compteur. Une collation, nous attends et n'est pas de refut. Dans la soirée, vient le moment de ce partager les sensations de la journée et les récits des exploits puissance qui ont étaient atteintes. Une séances de stretching et pratiqué avec assiduitée. Un bon repas convivial et une bonne nuit de sommeil. Le lendemain matin, une petite sortie de 40km au programme pour decontracter des efforts de la veille avec de petits sprints de 7s pour un petit travaille d'intensité. Apres, un léger repas, nous revoila parti pour une soixantaine de kilométre avec deux petit cols. A une belle allure, avec des exercices de pedalages puis des relais s'organise pour de belles intensitées. Pour finir par une belle petite bosse  et nous voila de retour au site de depart.

Une superbe expérience, je remercie quentin pour son invitation et ses conseils d'entrainements. Un super stage convivial, avec un encadrement qui prends le soin de vous écoutez et delivre de bon conseil avec des personnes compétentes notamment francois Lamiraud.

Course la cadiére

houlà!!!ça s'annonce mal. Ce matin, en ouvrant les volets les arbres sont couchés par le mistral et autant dire qu'en se rapprochant du bord de mer, ça ne seras pas mieux.
pour ce qui concerne la course, situer a la cadiére sur un superbe circuit de 12kms et avec une belle partie dans les vignobles en un bon faux plat montant pour 7 tours. Le départ était donné a 9h avec une tempête de mistral qui rafraîchit la plupart des concurrents. Après les consignes, les fauves sont lâchés et il fallu a peine deux cents mètres pour que les premiers attaquants ce manifestent. et apparemment, ils ont raison car le peloton s'étire mais ne rentre pas. Au bout d'un tour un troisième coureur sort derrière les deux fuyards qui ont une trentaine de secondes. avec le vent et surtout une grosse partie de face, les prétendants a rouler se font rares et l'écart se creuse et atteint la minute trente. Dans le troisième tour, je décide d'attaquer en collaboration d'un collègue de l'ASPTT AIX et visiblement ça fait des dégâts avec quelques coureurs qui essayent de venir mais but sur la difficulté du faux plat. Un coureur de MASSALIA rentre sur nous et on collaborent de suite, la tentative est en train de payer. Puis après un kilomètres, quatre autres coureurs réussissent a revenir. Et rapidement, on comblent l'écart avec les trois hommes de têtes. tous le monde mets son relais sans trop rechigné et grâce a de belles bordures le vent devient un allier contre le peloton qui forcément roule moins vite que nous dans le vent de face. mais dans cette manoeuvre pour faire le trou on perd un gars du VC LA POMME, plus que neufs coureurs. Rapidement, on atteint la minute, deux minutes, trois minutes la course est plié, la gagne se joueras entre nous. et a ce jeu la, après une relance rapide deux coureurs prennent cent mètres. Malheureusement derrière, on se regarde pour savoir qui va faire l'effort. mais les deux voyant l'hésitation qui règnent derrière eux et appuie leur effort. malgré une tentative de ma part sur les deux derniers kilomètres, ou d'ailleurs on en reprends un, on finiras au sprint pour la deuxième place. Pour ma part je prends la sixième place, malgré avoir pris la bonne échappée et y avoir participer. Je n'ai pas eu de superbes sensations.
et bien sur toujours les photos de martine photovelo et meme une video sur le blog de pratick marchand.

Stage velo2max

la semaine prochaine, je vais participer au stage de VELO2MAX sur Clermont l'hérault aux alentours du lac de salagou. De plus, encadrer par francois lamiraud de VELOPUISSANCE qui seras mon entraineur pour cette année.

je vous en raconterais les grandes lignes.

Premiére ufolep

Et voila, la saison est bien lancé avec la première course en ufolep a Ollioules.

Au départ, vers 15h, avec une quarantaine de coureurs motivés a en découdre après une coupure hivernal un peu trop longue.D'après les conversations et retrouvailles de tous ces collègues et concurrents avec qui on se retrouve tous les dimanches pour vivre notre passion de la petite reine. Le départ est donné, après quelques tours d'observations, sur un rythme endiablé quelques coureurs prennent le large. Ils se retrouvent a six devant, puis trois autres rentrent sur l'échappée, ça devient sérieux. Le peloton reste planter a 20 secondes, je me dit qu'il faut y aller car avec l'allure a laquelle on avait rouler pendant les 10 premiers tours, ils commençaient a être essouffler. J'attaque et rebouche les 20 secondes en un demi tour. L'entente n'est pas parfaite mais suffit a garder le peloton a distance. On se dirige vers une arrivée au sprint, mon père dans l'échappée et bon sprinter, on décident de jouer le sprint pour lui. Je lui fait les 800 derniers mètres a fond en prenant des risques dans les deux virages devançant l'arrivée. Sorti du dernier virage, les 200 derniers mètres en faux plats montants, je lui lance le sprint. malheureusement, il c'est fait fauché la place dans ma roue et quand je m'écarte laurent Bassi me déboîte, mon père dans la roue. Il réussit a remonter a ça hauteur mais n'arrive pas a le sauter. Il prend une belle deuxième place, 54 ans au passage et encore tout neuf, pour ma part je termine quatrième. Belle place pour une première et surtout une belle course a plus de 40KM/H de moyenne.

Granfondo LAIGUEGLIA

Pour commencer cette saison, je suis aller comme prévu sur le granfondo LAIGUEGLIA. Cette cyclo italienne est situé en ligure, un peu plus loin de San remo, avec un circuit sur le bord de mer mais qui s'engage très vite dans les terres pentues qui caractérise cette superbe région.

L'avantage de ces organisation est qu'elle accueille des teams italiens qui font que ça toute l'année et surtout qui ont un niveau proche des élites, d'ailleurs certains professionnels sont au départ pour se préparer a leur début de saison. Autant dire l'allure de la course.

Au départ, on étaient presque 4000 a s'élancer. Le départ est donné a 10h, ça part sur les chapeaux de roues, ça frotte pour se placer durant les 35 premiers kms de bord de mer pour attaquer le premier capo (col) en tête. J'arrive a me maintenir dans les trente premiers et boucle la première heures a plus de 42km/h de moyenne. J'ai de bonnes sensations malgré que les premières accélérations de la saison font mal au poumons. au final, je m'en sort pas trop mal avec une 150éme place en 3h11 et en compagnie du champion paralympique Fabio TRIBOLLI.

superbe course pour un début de saison avec une superbe organisation a l'italienne avec des routes fermées tous le long de la cyclo et une pasta party d'exception.

Nouvelle collaboration.

Pour les 2 années a venir, une nouvelle collaboration c'est mit en place avec un entraineur equipe de france. en collaboration avec VELO2MAX, francois LAMIRAUD de VELOPUISSANCE et coureur au CR4C, vont etre mes entraineurs pour m'accompagner a une qualification envisageable.

Dimanche 13 février, premier test de la saison sur une cyclosportive italienne. sur la riviera de la ligure avec un parcours bien sélectif. Une distance qui se rapproche plus d'une course avec 115kms et des beaux coureurs italiens au départ avec aussi de gros teams qui se disputent tous les ans le circuit des granfondo.
toutes les infos sur le site granfondo internazionale laigueglia

Stage de bourges suite

quelques photos des appareils et protocole utiliser pour effectuer les différents test a l'effort.

clic sur photo.

hier soir, j'etais convié a la presentation de la nouvelle équipe, de mon parrain sportif, Remy DIGREGORIO.

cette presentation avait lieu a MONACO, pour connaitre tous les coureurs de cette structur kasakh avec son leader emblematique en la personne d'Alexandre VINOKOUROV et maintenant la nouvelle recrue Roman KREUZIGER qui lui aussi aura le statu de leader. d'ailleurs ce seras le travaille principal pour remy qui sera l'equipier de roman, surtout qu'il a annoncer qu'il voulait le PARIS-NICE et le GIRO.

BONNE CHANCE MINO!!!!!!

stage

convocation au stage de pré-saison 2011 au creps de Bourges avec l'équipe de France. stage basé sur test a l'effort et prise de contact avec un entraîneur. avec aussi l'étude du calendrier des courses internationales et un premier contact avec M Pierrick Giraudeau DTN Adjoint Handisport.

Bonne compression

compressport souhaite une bonne année a tous les adeptes des produits compressport, tant pour l'effort comme la recuperation.