Dernier jour de stage

Çà y est, c'est la fin du stage de décembre avec une dernière sortie. elle fut un peu corsé avec les premiers 50 km qui nous ont mené a 1000 mètres. Et 4h20 a l'hôtel, pour conclure une semaine bien remplie. Maintenant, demain retour a la maison.

Cinquiéme jour de stage

Au petit matin, après le petit déj, on a fait la photos de l'équipe au complet sur la plage avant de partir rouler. Au programme, une sortie de 4h, de difficulté moyenne. Un peu de vent au rendez-vous mais toujours une température de 20° idéal pour rouler. L'après midi a était dédié a révisé mon vélo scott car il m'avait prévu un cadre en S, de chez look, alors qu'il me faut un XS. Résultat, vélo début janvier sur le prochain stage. Et la soirée c'est terminer avec la réunion avec le patron de l'équipe, monsieur thierry Vittu, pour rappeler l'engagement et les objectifs de l'équipe.

Video

Un bon strapping sur le mollet, du a la chute d'hier, et c'est partie pour une sortie de 125 km. Nouvelle tenue et vélo sont de sortie pour effectuer quelques prises vidéos et photos officielles qui serviront a la présentation de l'équipe. Pour ce qui concerne la sortie, au programme un parcours très escarpé, avec deux cols dont le col de ratte. Au final, 2000 mètres de dénivelé. Photos de la journée et des membres de l'équipe paracycliste.

Mauvaise journée!!

Aujourd'hui, était prévu une sortie de 5h. Contraint de la reduirea 1h, suite a une chute. A cause de deux chiens, sur une route de campagne a la sortie d'un virage, qui nous ont sauté dessus. çà a fait une grosse vague et je me suis retrouvé faucher de l'avant. un coude abimé et le genou écorché avec une légére douleurs dans le mollet. Aprés une bon nettoyage, je suis allé refaire une petie heure pour remettre tout en place. Plus de peur que de mal.

Deuxiéme jour de stage

Un peu plus frais que la vieille avec un léger vent marin. On est partie pour 4h30 de velo avec un peu plus de relief. Au menu, un petit col de 6 km et quelques series de sprint pour l'explosivité. Les sensations ne sont pas trop mauvaises pour l'instant. Cette aprés-midi tournage de video et photos pour le film de la présentation de l'équipe. Aprés un passage entre les mains du kiné, une bonne nuit de sommeil pour enchainer demain.

Premier jour de stage

Après un voyage en avion et l'installation a l'hôtel avec les présentations a tous le staff et une bonne nuit de sommeil. Nous sommes prêt pour le premier jour de stage avec les coureurs séparés en trois groupe pour être des petits paquets d'une dizaine de mecs. Au programme, quatre heures de vélo un peu vallonné en bord de mer pour 120 km. Pour l'instant, tout va bien car ça reste de l'allure en endurance.

Stage Cofidis à Calpe en Espagne

La semaine prochaine, j'aurais le plaisir de participer au stage d'avant saison. Du 7 au 14 décembre a Calpe en Espagne, pendant cette semaine avec l'équipe complète pour tester mon nouveau vélo et prendre mes marques dans cette nouvelle aventure et structure professionnelle.
j'essayerais de vous faire suivre le stage, vu de l'intérieur, toute cette semaine.
                         

Assemblée de l'ASC CARNOUX

En cette fin d'année, c'est l'heure des bilans avec l'assemblée general de mon club FFC. Entre bilan financier et récompenses, pour les coureurs et bénévoles, on voit aussi toutes les actions qu'organise le club pour dynamiser le velo a carnoux-en-provence.
Article du blog de l'ASC CARNOUX

Ostéopathe

Aujourd'hui, on a pratiqué la première séance d'ostéopathie avec brice DONZELLI dans le cadre d'un suivi sur la saison 2012. Le but étant d'avoir le moins de blocage musculaire a la pratique du cyclisme.

Piste

Aujourd'hui, j'ai fait mes premiers tour de piste au velodrome des olives Marseille. Sur une piste en beton de 250 métres, les sensations ne sont pas encore là et avec un léger vent d'est, c'etait pas l'idéal.

premiére prise en main du matériel, fourni par COFIDIS, un superbe 596.

reste plus qu'a travailler tout ça!!

la séance sur GARMIN

Trophées sportifs 2011

J'ai assisté aux trophées sportifs de Carnoux-en-provence, ou j'ai été nominé pour le "coup coeur" du jury. Je remercie la ville et l'OMSJ du soutien qu'il m'apporte depuis quelques années. 

lien pour les photos de la soirée: carnoux.eu

Stage de pré-saison

Comme toutes les équipes professionnelles, la cofidis organise son stage de pré-saison du 7 au 14 décembre a Calpe, Espagne.
Ce stage consiste au premier rassemblement de l'équipe au complet pour la préparation des athlètes et leur programme de course. Il y a aussi, la prise en main de leur nouveau matériel et packtage pour la saison 2012. Je serais présent avec tous les autres membres de la section handisport.
En avant pour 2012...........

Trophés sportifs de carnoux 2011

Ce samedi aura lieu la ‎9ème édition des trophés sportifs de Carnoux-en-provence a la salle Artea. L'occasion de récompensés les sportifs, dirigeants et personnalités méritants. Mise en scène de démonstrations sportives à spectacle (Trampoline, Twirling, Parkour urbain, Danse moderne)

Musculation

Reprise de l'entraînement depuis le 31 octobre avec des séances de musculation. Bien sur, cette planification est mit en place par mon entraîneur francois Lamiraud de VELOPUISSANCE.
Le but est de prendre un peu plus de rapport force/puissance.

Maison ST THYS

La semaine dernière, j'ai été invité a rendre visite a des enfants de la maison st THYS a Marseille. Karine Mayaud, a l'origine de cette rencontre, et les 6 enfants du groupe ont monté un projet autour des jeux paralympiques de Londres 2012. Autour de la découverte des disciplines olympiques peut etre que certains d'entre eux ce découvriront un sport ou ils pourront s'épanouir. Après l'aspect de projet pédagogique, le but est de les amener quelques jours sur l'événement que sont les jeux. Alors pour aider Kim, Aurélien, Lucien, Alain, Hélène et Chaimaa, les enfants du groupe, n'hésiter pas a les contacter pour les soutenir dans leur projet.

k-mayaud@saint-thys.​fr