En cette période de trêve hivernal, il est parfois difficile de trouver de la motivation pour aller braver le froid et pourtant c'est la que les fondations d'une belle saison se construisent. Alors, après avoir pris un peu de bon temps et du repos, il va falloir ce remettre au travail. C'est vrai que l'on ne sait jamais trop comment structurer de bon entraînement. Avec les anciens qui nous disent de ne pas mettre de le gros plateau de tous l'hiver et maintenant les nouveaux entraîneurs qui préconisent de faire toujours un peu d'intensité. Il y a aussi des régions, au passage pas la mienne désolé, ou il est vraiment difficile de pratiquer le vélo en extérieur et on a recours a la course a pied, a l'home trainer. Pour cela j'ai la chance d'avoir un partenaire pour me faire des plans d'entraînement. Pour vous aidez je vous mets en ligne des programmes types, un avec vélo et home trainer, un plan de musculation, et avec de la course a pied.
plan velo-home trainer:
plan numero 1
plan velo-course a pied:
plan numero 2
plan de musculation:
plan numero 3
Maitntenant, il faut se mettre au travail, on a plus d'excuse!!!!!!!!!
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